Bạn có biết hơn 60% nhân viên văn phòng hiện nay thường xuyên mắc các bệnh lý về mắt? Trong đó khô mắt là bệnh lý phổ biến nhất. Vậy bệnh khô mắt văn phòng là gì và mức độ nguy hiểm ra sao? Hãy cùng Top Otptic tìm hiểu về căn bệnh ngày càng phổ biến này nhé.
60% người làm công việc văn phòng bị bệnh khô mắt
1.Bệnh khô mắt là gì?
Mắt khô, nhức, khó chịu là những dấu hiệu thường gặp ở người bị bệnh khô mắt. Bệnh có thể xảy ra với mọi đối tượng, mọi lứa tuổi. Bệnh tuy không nguy hiểm nhưng nếu không điều trị có thể dẫn đến loét giác mạc, giảm thị lực hoặc mất hoàn toàn thị lực.
Trên bề mặt nhãn cầu luôn được bao phủ một màng phim nước mắt. Màng phim này có cấu tạo 3 lớp: mỡ – nước – nhầy. Vai trò chính của màng phim nước mắt là bôi trơn, ngăn cản bụi, vi khuẩn, giúp mắt sạch sẽ và nuôi dưỡng giác mạc. Khô mắt là sự rối loạn màng phim nước mắt, gây mất cân bằng. Theo đó, khả năng bảo vệ kém đi, nước mắt bay hơi nhanh, không đủ để bôi trơn và bảo vệ mắt. Hệ quả là mắt ngứa rát, mỏi và khó chịu.
Cấu tạo màng phim nước mắt gồm 3 lớp
2. Nguyên nhân gây khô mắt
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến khô mắt như:
- Người lớn tuổi, chức năng tuyến mi mắt bị yếu.
- Tuyến lệ bị tổn thương
- Lớp mỡ ở màng phim nước mắt bị thiếu dẫn đến việc nước mắt bị bốc hơi nhanh chóng.
- Thời gian hoạt động mắt kéo dài.
- Môi trường sống nhiều gió và khói bụi.
Với nhân viên văn phòng nguyên nhân chủ yếu là do:
- Thường sử dụng màn hình điện tử: Trung bình mỗi phút cần chớp mắt từ 15 – 20 lần giúp làm sạch bụi bẩn, cấp ẩm, cung cấp oxy và nuôi dưỡng giác mạc. Tuy nhiên khi sử dụng máy tính tỷ lệ chớp mắt giảm 66%. Điều này gây ra các triệu chứng khô mắt.
Làm việc với máy tính làm giảm 66% tỷ lệ chớp mắt dẫn đến khô mắt
- Không khí khô do môi trường máy lạnh: Nhiệt độ và độ ẩm trong phòng máy lạnh luôn thấp hơn nhiệt độ phòng thông thường. Hệ quả là việc sản xuất dầu của tuyến meibomius bị giảm, dẫn đến nước mắt nhanh bốc hơi, mắt dễ khô rát.
- Đeo kính áp tròng: sử dụng kính áp tròng được nhiều người lựa chọn vì đẹp và tiện. Tuy nhiên, phần lớn người bị khô mắt liên quan đến kính áp tròng (nghiên cứu từ trung tâm Đo thị lực & Khoa học Thị giác của Mỹ). Vì kính áp tròng làm tách đôi màng nước mắt trước và sau thấu kính. Lúc này phần nước ở màng nước mắt trước thủy tinh thể giảm, màng nước mắt phía sau kính lại không ổn định, nhanh vỡ sau khi chớp mắt. Hệ quả là khi kính áp tròng ma sát với bề mặt giác mạc sẽ gây cảm giác khô rát.
- Trang điểm mắt: Mascara, bút kẻ mắt sẽ ngăn mí mắt trên tạo ra nước mắt. Bụi bẩn, vi khuẩn không được rửa sạch nên gây đau và sưng. Đặc biệt một số mỹ phẩm khi tiếp xúc màng phim nước mắt còn gây mỏng màng phim, ảnh hưởng trực tiếp đến nước mắt, làm nước mắt nhanh bị bay hơi.
3. Triệu chứng và cách phòng ngừa bệnh khô mắt
3.1. Triệu chứng:
Những triệu chứng phổ biến của bệnh khô mắt có thể kể đến như sau:
- Cảm giác mắt luôn khô, rát.
- Nhức mắt từ nhẹ đến nặng.
- Mắt bị đỏ.
- Mí trên và mí dưới dính vào nhau sau khi thức dậy.
- Mắt nhìn mờ, nhạy cảm với ánh sáng hoặc sợ ánh sáng.
- Nước mắt tiết ra nhiều hơn.
Nếu có một trong những dấu hiệu trên, bạn cần nhanh chóng đến bệnh viện mắt để kiểm tra và điều trị kịp thời.
3.2. Cách phòng ngừa:
Thực hiện đủ 4 điều sau đây để phòng tránh bệnh khô mắt văn phòng:
- Dưỡng ẩm đủ: Dùng nước mắt nhân tạo hoặc thuốc nhỏ mắt phù hợp để bổ sung độ ẩm cho mắt. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp mắt không bị khô mà còn làm vùng da quanh mắt thêm tươi tắn, đều màu và căng mọng. Nhân viên văn phòng thường rất dễ quên uống nước. Bí quyết giúp bạn không quên là dùng bình nước lớn (1 lít – 1,5 lít) để bên cạnh hoặc đặt lịch nhắc nhở uống nước.
- Bổ sung dưỡng chất đủ: Tăng cường vitamin A, C và các thực phẩm giàu Omega – 3 như: cá ngừ, cá hồi, cá thu, các loại hạt, đậu, rau lá xanh, dầu thực vật,….không chỉ giảm khô mắt mà còn tăng cường thị lực, phòng ngừa bệnh về mắt.
- Nghỉ ngơi đủ: Mắt cũng cần được nghỉ ngơi để phục hồi như tất cả các cơ quan khác. Thực hiện nguyên tắc 20 – 20 – 20 kết hợp massage mắt giúp mắt thư giãn sau thời gian dài tiếp xúc với các thiết bị điện tử.
- Bảo vệ đủ: Chúng ta đều biết rằng tia UV rất nguy hại cho mắt. Vì thế khi di chuyển ngoài trời bạn nên đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ những thiết bị điện tử cũng nguy hại không kém. Đeo kính chống ánh sáng xanh khi dùng điện thoại, máy tính giúp mắt thư giãn, phòng ngừa khô mắt và nhiều bệnh lý nguy hại do ánh sáng xanh gây ra.
Bảo vệ mắt đủ giúp làm giảm khô mắt
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Một tâm hồn giàu có hay nghèo khó sẽ phụ thuộc vào việc mắt và tâm chúng ta có sáng hay không. Vì thế hãy luôn nuôi dưỡng tâm hồn và đôi mắt đúng cách. Đừng bỏ qua bất kỳ vấn đề nào liên quan đến mắt dù đơn giản nhất như bệnh khô mắt. Mối nguy hại nhỏ không được để tâm kịp thời có thể gây nguy hiểm về lâu dài. Hãy cùng Top Optic chăm sóc và giữ gìn mắt sáng khỏe mỗi ngày bạn nhé.